今日の会食は、わかめご飯、筑前煮、しらす和え、バナナです。

野菜がたっぷり食べられるメニューです。

３歳～５歳の野菜の必要量は２４０gと設定されています。

１００gの野菜は玉ねぎ１/２玉、にんじん３/４本程度です。

３回の食事で野菜を摂ろうと思うと、１回８０g程度を目標にしたいですね。

生野菜もよいですが、加熱したり、根菜を利用すると量がしっかりとれると思います。